Проблема чрезмерного потребления сахара детьми встала перед современными мамами очень остро. Во времена наших бабушек самым сладким десертом мог стать только испечённый пирог или сваренный компот, да и те по количеству сахара явно уступают шоколадному батончику или газировке.
А ведь в супермаркетах, торговых центрах, развлекательных заведениях тут и там встречаются яркие витрины и ларьки, где в заманчивых упаковках таятся самые разные сладости. Ко многим в придачу ещё и идёт игрушка, что делает их для ребёнка просто крайне желанными. Убедить его, что ежедневное потребление вкусных, но совсем неполезных продуктов вредно для растущего организма, практически невозможно.
А ограничивать количество сахара необходимо, ведь излишек его может привести сначала к кариесу, а затем и вообще к потере зубов. Тогда придется прибегнуть к установке имплантов, что для ребенка не имеет смысла, т.к. рост продолжается и кости челюстей ещё не сформировались до конца.
Плюс повышенное потребление сахара и простых углеводов ведет к появлению избыточного веса, снижению активности и, как итог, сердечным заболеваниям и к нарушениям работы нервной системы. По мнению специалистов ребёнок, с детства приученный к пирожным и конфетам, по поведению напоминает человека с наркотической зависимостью. Без вожделенного сладкого наступает самая настоящая ломка – истерики, повышение температуры, отсутствие аппетита и прочие неприятные симптомы.
С раннего детства лучше приучить младшее поколение к здоровой пищи, и лучшим средством здесь выступит личный пример. Если мама с папой каждый ужин заканчивают чаепитием с обилием вафель и карамелек, то им сложно будет объяснить ребёнку, почему ему этого нельзя. Семейный рацион должен быть обогащен фруктами, свежими соками, домашней выпечкой с низким содержанием сахара. Вкусовые пристрастия формируются довольно рано, и не исключено, что к школьному возрасту все ненатуральные и полные красителей продукты покажутся ребёнку совсем невкусными.
Однако питание при этом должно быть полноценным, сбалансированным и разнообразным. Даже взрослые часто балуют себя лишней шоколадкой, оправдываясь, что очень хочется сладкого, тогда как часто это просто запрос организма на магний. Достаточное употребление в пищу орехов, рыбы, злаков справляется с этой проблемой.
И не стоит делать сладкое поощрением. Часто родители, пытаясь смотивировать малыша, обещают купить мармеладок или жвачки, а лучше радовать его новыми развивающими игрушками, книжками или совместными походами в кукольный театр или цирк.
Конечно, сложно представить себе детство без мороженого или шоколадного Деда Мороза. Полный запрет сладкого также может пагубно повлиять на ребёнка, поэтому лучше найти определенный компромисс – выбирать продукты с минимальным содержанием сахара и отсутствием консервантов и лишних красителей. Берегите себя и своих деток.